| Zahngesunde Kost basiert in erster Linie auf einer zuckerarmen Ernährung. Sie mögen Süßes in jeglicher Form? Kein Problem, denn bei der zahngesunden Ernährung müssen Sie keinesfalls auf süße Köstlichkeiten verzichten. Vielmehr ist es so, dass die Menge das Gift macht. Einschränken müssen Sie sich also schon.
Eine weitere bedeutende Rolle bei der zahngesunden Ernährung spielt die Frequenz, in denen Sie süße Speisen zu Ihnen nehmen. Die absolute Menge süßer Speisen in Bezug auf Ihre Zahngesundheit wird zur Nebensache, wenn Sie verstehen, wie wichtig die Häufigkeit ist. Ständiges Naschen macht einen großen Unterschied zu gelegentlichem Süßigkeitenkonsum. Naschen Sie überwiegend zu den Hauptmahlzeiten und weniger zwischendurch leisten Sie ebenso einen wichtigen Beitrag zur zahngesunden Ernährung.
Verbannen Sie im ersten Schritt süße Drinks und Softgetränke von Ihren Speiseplan. Ungesüßter Tee, Leitungswasser oder Mineralwasser stellen eine gute Alternative dar. Auf zuckerhaltige Drinks wie beispielsweise Cola oder auch Fruchtsäfte sollten Sie weitestgehend verzichten.
Können Sie den Konsum nicht vollständig ablegen, konsumieren Sie Getränke dieser Art ausschließlich zu den Hauptmahlzeiten. Zuckerfreie Flüssigkeit ist enorm wichtig für Ihre Zahngesundheit, und zwar nicht nur dann, wenn Sie Medikamente einnimmen, die die Speichelproduktion hemmen.
Speichel transportiert Zucker ab und sorgt für ein neutrales Milieu in Ihrem Mund. Eine gute Alternative zum Ankurbeln der Speichelproduktion bilden auch zuckerfreie Kaugummis. An dieser Stelle sollten Sie allerdings darauf achten, dass die Produkte das Zahnmännchen Siegel tragen.
Bedenken Sie, dass regelmäßiges Kaugummikauen keine Alternative zur täglichen Zahnpflege darstellt. |
